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适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。健康有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证科学的运动营养双重干预方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。