适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
健康有7个指标:
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异);
2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的热量能提供每天身体的低能量需求;
4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证科学的运动营养双重干预方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。