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健康的7个指标?

浏览次数:1756 | 业内资讯 | 发布日期:2018-04-23

适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

健康有7个指标:

1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异);


2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;


3)保证摄入的热量能提供每天身体的低能量需求;


4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;


5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);


6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证科学的运动营养双重干预方法的执行;


7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。

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