1.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。
2、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也是热身。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它无所遁形。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。将注意力重点放在腹肌、臀肌上，才能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂
正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量会越多。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
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